真千金不干了 第76章

作者:大江流 标签: 穿越重生

  不过发泄了一通后,孙蓓英还是更关心赵长缨两件事,一是身体,二是集训结果。

  “那位刘师傅很有名,我认识她,你每天找她是对的,不要嫌麻烦,一定去。”

  “至于加强训练,虽然我不赞同,但也只能勉力一试了,毕竟省队是必经道路,虽然你转投别的省份也可以,甚至会给朴素琴制造麻烦,但你刚出头,前一阵子已经太张扬了,这样留下的印象不好,如果让总局觉得你不好管是个刺头,那就麻烦了。这方面很重要的。”

  “我给你设计了一套,但很累,看你能坚持下来吧。”

  赵长缨自然回答,“可以的。”

  孙蓓英就把他的方法发了过来,赵长缨慢慢看着,因为这里条件有限,所以给出的都是非常简单的方法,但一看就很有效。

  等着陈雪和张若若过来,赵长缨就问了她们,“你们跟着做吗?”

  她把手机拍下的成绩拿出来,“从第八名到十二名成绩是非常靠近的,并不安稳。”

  陈雪和张若若有什么不愿意的,连忙点头,“好。”

  因为场地有限,器材有限,所以孙蓓英的方法看起来就是又简单又枯燥又基础。

  体测十项赵长缨在一个月加训中已经训练过了,如果不是先跑了二十公里,她达标一点问题都没有。

  问题出在跑步上,怎么可以尽快提高呢?!

  跑步需要的是耐力。

  而想要增加耐力,则需要对跑步时用到的肌肉进行专项的训练。

  跑步的时候,我们的双臂通过摆动可以带动脚步的节奏,所以上臂力量是需要锻炼的第一个部位。

  而另一个重要部位则是腹部,腹肌的收缩力可以对腰部和脊柱起到支撑作用,是需要锻炼的第二个部位。

  上臂力量需要俯卧撑,而腹部力量需要仰卧起坐。

  除此之外,快速提高跑步成绩,则需要山地跑。

  前者需要在宿舍里每天练习,而后者则需要抽时间找个地方去练习。

  赵长缨和陈雪、张若若说好后,又问了问刘师傅,知道不知道有没有推荐的山地跑的地方。

  刘师傅倒是没回答,不一时,谢三轩居然给她打了个电话,问了句,“山地跑干什么?”

  赵长缨说,“我想加训。”

  谢三轩说,“你根本没时间,每天早上七点开训,晚上五点收,你去哪里加训。”

  赵长缨就说,“现在五点天就亮了,如果附近有合适的地方的话,七点开始前,可以有一个小时的训练时间,足够了。”

  谢三轩听了安静了一下,然后说,“两公里外有个岭南山,山地跑的好地方。我有个朋友,开出租的,可以拉你们去,不过包车贵!”

  赵长缨有什么不愿意的,这简直解决了大问题,毕竟她们人生地不熟,而且岁数还不大,贸然打车很危险,再说每天将时间放在打车上也浪费。

  赵长缨立刻说,“可以的,谢谢谢教练。”

  谢三轩哼了一声,“不要命的丫头!”

  等着山地跑的地方也搞定了,赵长缨就带着陈雪和张若若当天晚上就开始训练了。

  俯卧撑和仰卧起坐并不是越快越多越好,而是在力量的控制下,越标准越到位越好,所以三个人相互监督。

  徐伟伟是这次比赛的第一名。

  成绩出来后,她专门去见了自己的姐妹,显摆了一遍才回来。

  到的时候都已经八点了。

  没想到进门就瞧见这三人竟然练了起来,尤其是赵长缨,上午都那德性了,这会儿居然又缓过劲儿来了。

  她直接一屁股坐在床上,这会儿是陈雪盯着,赵长缨和张若若训练,就说,“你上午那样,还以为人不行了呢。这会儿怎么有力气了?”

  “啧啧啧,不是故意的吧。知道自己不行,所以故意做出那副要死的样子,倒是赚了不少同情分。真搞不懂,不行就是不行,再多人鼓掌,有什么用?”

  她躺在了床上,“二十公里你以为是好提高的,练练腹肌就行?如果行的话,为什么大家不都去跑马拉松啊,奖金这么高。你不行的,练也没用,体测第一关淘汰六个,你留不下。”

  “哎呀,那怎么办呢?!”她一副畅想的样子,“只能……来年再试了,要不你这么能闹,去告状也成。毕竟付天易接班人呢。哈哈哈哈。只要你不嫌弃丢人的话。”

  她说话,陈雪就恨不得去撕她,要不是赵长缨和张若若还练着,她真过去了。

  这会儿好不容易,两个人一组动作结束,她扭头就回了一句,“你别过分,真以为自己厉害啊,谁不知道你怕省运会成绩不好,专门抱病不参加的。”

  徐伟伟哪里想到,自己这点底陈雪居然知道。

  这说出去可不光彩,她拿了U14八强后,怕省运会打的不好,影响进入省队,直接就抱病了。

  她当即就不吭声了,扭头睡觉去了。

  陈雪接着替赵长缨看着。

  赵长缨刚刚脱力过,所以今天训练只是先试试,到了第二天开始,就每天早上四点半起床,先去岭南山来一个小时的山地跑,然后接着一天的训练。

  到了晚上,大家都要松快松快,她则先去理疗一下,接着进行腹部和上臂力量的练习。

  这种强度,几乎除了每天六小时睡眠,两个小时吃饭,完全都在训练。

  一般人很少能坚持下来的。

  陈雪和张若若跟了两天就受不了了,因为本身成绩不错,又怕练伤了,她俩就减了大半的量,山地跑直接取消了,就这还累的不行。

  而赵长缨,则肉眼可见的瘦了下来。

  到了再次测试的前一晚,赵长缨穿着自己的运动服站在那里打饭,用陈雪的话说,“你就跟在里面晃荡一样,你多重?”

  赵长缨说,“102斤啊。来的时候称的。”

  这会儿还有一会儿才开始呢,陈雪直接拉着她,“你称称吧,我感觉你瘦多了。”

  食堂就有称的,赵长缨就过去站了上去,然后看见那个数字加加减减的,最红停在了91上。

  陈雪眼睛都瞪大了,“七天你瘦了十一斤,不行,你得补补,会出事的。”

  赵长缨笑了,“没事,我现在觉得我健康的很,浑身上下轻盈的可以跳起来。”

  倒是蒋娜路过的时候听到了这句话。

  她想了想,跟章一冰发了过去,“赵长缨好拼,7天瘦了11斤,看样子是下功夫了。”

  大前天,章一冰已经随队去参加了今年的青运会,明天是她比赛的日子,朴素琴怕她状态不好,就不允许她在训练了,反而让她去看看电影放松一下。

  可章一冰压根看不进去。

  她唯一的想法就是赢,她要赢了这场比赛,她要冲击国家队,她要在世界上扬名,她要让所有人知道,她才是最棒的。

  所以,信息发过来她就看见了,她没回答:短板想补上是那么容易的吗?

  第二天,这次参加集训的32名运动员一大早就在操场集合。

  如果说第一次集合大家还挺轻松的,一起聊聊天,可今天,所有人都面色紧张。

  陈雪小声说,“大家都很担心,二十公里啊,想想就怵头。而且还要淘汰。”

  张若若则问了句,“能量棒带了吗?”

  赵长缨点点头,陈雪也点点头。

  又是七点五十,谢三轩带着李海就到了,朴素琴去了青运会,现在是他俩负责。

  谢三轩将考察项目讲了一遍,和朴素琴的完全一样,但是却多了一句,“量力而行,你们才十几岁,体育生涯还很长,不要为了一时的得失而损伤自己的身体。坚持的确值得鼓励,但懂的蓄力也是运动员应该会的事情。”

  他这话一出,所有人都看向了赵长缨,他们觉得这是对着赵长缨说的。

  的确那天很可敬,但也很危险的。

  而且大家都知道,赵长缨最近训练的很刻苦,尤其是徐伟伟,已经将赵长缨几乎不睡觉天天训练的事儿传的人尽皆知了。

  努力是好品质,但也要看什么方向。

  体力是能短时间提高的吗?

  他们觉得这次赵长缨恐怕还不行,谢教练是让她别知难而退呢。

  赵长缨倒是无所谓,站在那里,人真的好像在衣服里隐身了,没去看谁,也没什么表情。

  谢教练咳嗽了一声,吸引了所有人的注意力后,“还有前后都有电动车跟随,现在开始吧。”

第40章

  谢三轩的话一落,徐伟伟就带头跑了出去。

  剩下的人立刻跟在了后面。

  经过上一次的二十公里拉练,大家发现了一个问题——除了个别人,大家的体力其实都不够的。

  这里面,徐伟伟的体力是第一等的,拿到了长跑9分,这有个小道消息,她原本就是练长跑的,后来转到了射箭。

  其他人长跑成绩则分布一小时14分钟到一小时二十六分钟之间,对应分数是5到7分,也就是说,拉开的成绩并不大。

  如果保持这个状态,再把体测十项拿下来,那不就会提高成绩吗?

  所以很多人都想到了一个办法:奥利奥式比赛法。

  开始尽可能的跑快点,到了后半程让自己慢慢降速,恢复体力,然后再去拿体测十项的分数。

  大家觉得自己真是超级聪明的小朋友!

  结果没想到,所有人都很聪明,这速度一跑出去,就知道,撞idea了。

  愣了一下之后,于是都认命的跑吧。

  不能逆袭,也不能被拉下吧。

  所以这一次一开始整体速度就比上次速度快了不少。

  赵长缨倒是不急,她还保持着上次一样的速度,这次是竟成了倒数第一。

  这个位置让不少人都回头看她一眼,这是自暴自弃了吗?

  而断后的小黄车就跟在她身后,上面谢三轩和李海都在,还有位医生在后座。

  李海看着赵长缨说,“听说她这一星期练的挺厉害!”

  谢三轩一听这个就乐了,“小丫头有毅力。”

  李海就笑了,“难得有您夸奖的。”

  谢三轩摸着手里的烟,一直没点,“我要是知道今年能遇上她,我就不打那个报告了,你说我干的什么事,让那位来了,你们都说她厉害,我是看不惯。就这二十公里,这是闹着玩的吗?”

  李海也叹口气,但不敢多说,没吭声,关注赵长缨了。

  开始五公里,赵长缨和上次一样轻松。