作者：暮予
丛澜找体能教练在对她的训练计划，二三月的那次伤，让她休息了半个月，之后为了冰演重新恢复了赛时的训练。
一开始的三五天是有点不太对劲，因为中断基础训练之后，她有空躺着休息的时候会在意念空间里照常练习，但终究比不上自己的身体，所以那会儿把握不太准。
于谨还寻思呢，担心丛澜恢复困难，结果她不到一周，就差不多找回来了以前的一半儿实力，再继续练，没一个月基本就都恢复了。
至此，他才放了心。
丛澜以前受伤后恢复就是这样，于谨怕她年岁上来了以后体能后退，身体受不了，没想到还是差不多的进度，就晓得下个赛季要怎么给她安排训练计划了。
体能这边，早几个月教练知道她要在鸟巢演出的分量之后，先是咋舌，后来跟团队的人挖空了心思去制定计划，这才协助丛澜完成了“clean鸟巢”的目标。
他们也都是在国家队工作多年的人了，对队内的老将们比较熟悉，这会儿分别制定的专项训练都是契合运动员个人水准的。
“你要上新难度吗？”核对完之后，体能教练问了一句。
丛澜：“暂时不上，赛季中段可能会考虑吧。”
体能教练：“行，你有这个心思的时候，提前跟我说。”
丛澜：“好的，谢谢袁教练。”
体能教练：“嗯呢！你教练来了，去吧！”
丛澜扭头瞅了瞅，于谨正好走进来，她笑着应道：“好嘞！”
跟着于谨的是沐修竹和沈韫玉，后者此时很乖巧。
丛澜一见她就笑了：“原来是你啊！”
中午到的时候，喊着问能不能抱抱丛澜的，就是混入人群的沈韫玉。
沈韫玉呲牙笑，刚好在换门牙，露出了一个豁儿，可可爱爱的。
“大师姐！”她清脆地喊着，童声稚嫩。
丛澜：“哎！啊我已经是大师姐了哦！”
后一句是给于谨说的。
于谨：“可不是么，回头竹子都能有一连串的师弟师妹。沈韫玉，训练跟你一样狠的小孩。”
他说一半的时候下巴点了点身侧的小女孩。
丛澜摸摸自己的衣兜：“我这也没见面礼……那给你根手链吧？”
她现在左手有三条，取下其中之一给了沈韫玉。
沈韫玉：“！！！”
她瞪大了眼睛，在场几人里她对沐修竹更熟悉一点，所以朝着他看了过去。
沐修竹：“你看我做什么？我也有哦！不过我的是项链。”
他还把埋在自己短袖衣领里的红绳和金竹子给掏了出来，展示给沈韫玉看。
于谨瞅一眼：“你奶奶给的啊？”
丛澜让沈韫玉伸手，一边调整大小给她戴上，一边回答于谨的话：“这次是姥姥给买的小金子，奶奶没抢过她，只友情赠送了一条红绳。”
给沈韫玉的是旧的。
戴好之后，沈韫玉感觉自己的右手都变得沉重了，红绳可以调节，尾巴那边哒哒地坠了一点长度。
丛澜拍了拍她的手腕：“跟我走过两个赛季，上了冬奥赛场的。小韫玉也要戴着它好好比赛，健健康康，顺顺利利。”
这是一个前辈，对后辈最真诚的祝福。
沈韫玉扬起脑袋：“昂！”
其实他们几个人都不知道，沈韫玉未来会怎么样。
骨龄测试的结果不是固定的，人体这么精密和神奇，或许她会折在发育关上，或许她以后会因为一场比赛受伤从而再也不能活跃在冰上。
竞技体育充满了不确定和遗憾，没有人能笃定地说出她人的命运。
丛澜的手链很珍贵，早前奶奶只多给了金珠，后来担心珠子多了不好看，就加了一条。
然后，她就送了褚晓彤一根。
奶奶知道这个事情了以后，就每年都送一条红绳和珠子了，团花文案的、字符的，每一个珠子都有它本身最美好的祈愿。
迄今为止丛澜送出去的，给的人都是褚晓彤、舒傲白这样的队友、竞争对手，她们说我们沾个光蹭蹭花滑之神。
这样的人数，算上专门给沐修竹买的项链，也不过是四人。
今日再加上一个沈韫玉，第五人了。
沈韫玉现在只有十岁多，她的未来是被迷雾遮挡的。
这根红绳手链不单纯是手链，正如丛澜所言，它走过两个赛季的赛事，上过冬奥赛场，出现在了《风暴》《荣耀》最卓绝的现场里，是无数人热爱的画面之一。
它的意义，是非同寻常的。
那么，沈韫玉配得上丛澜的期待吗？
沈韫玉仰着脖子看向教练，眼睛里亮晶晶的，伸手给于谨看：“师姐给的！”
于谨摸摸她的脑袋：“嗯，师姐给的。”
摸完了以后，他觉得有点别扭，细细打量后才纳闷儿地问道：“你这头发谁给你梳的？都没梳开，打结了。而且你这个辫子扎的，怎么这么乱啊？”
丛澜：“你给她重新梳梳呗，小孩子这才多大，就被你薅来基地了，没人照顾。”
沈韫玉的头发是她自己扎的，她不是不会，家里经济水平一般，学习成绩凑合，是冲着学花滑可以拿补助才来的这个项目。
要不然她就去练体操了。
头发有点乱，马尾辫也很潦草，但完全不耽误训练和日常生活，她不是废物。
沐修竹不知道从哪里掏出来一个梳子，递给于谨的同时，还跟沈韫玉说：“教练的辫子扎得可好了！师姐每次比赛都是教练给捯饬的发型！以后也给你扎！”
于谨瞪他：“给你大方的哦！”
沈韫玉：“哇塞！”
于谨被这句感慨给噎住了，无奈地道：“好，你比赛我跟着的时候也给你扎。”
沐修竹臭屁：“我的头发是师姐给抓的！”
丛澜叹气：“怎么话题拐到了头发上？我们也别叫神仙师徒了，赶明儿叫托尼小组吧。”
一个大托尼带着俩小托尼。
沈韫玉咯咯地笑。
当夜，会写日记的沈韫玉在她破旧的黄本子上写着：
教练人很好，会给我扎小bian。
大师姐超级超级超级超级超级漂亮！是我见过最美的人！她还给我了超级好的红色手lian，我好喜欢她！
师兄今天带着我吃了很多好吃的，他还说，不用控制体重，因为我太瘦了。
我喜欢花滑。
我喜欢花滑。
我喜欢花滑。
第377章 基地训练
茱迪最近忙疯了, 新规则一出，什么东西都要改。
她管了队内好些孩子的节目编排，毕竟找外界的编舞师, 先不说钱不钱的，就编排的契合度上也不如她。
队内是有三五个编舞师在, 还有堂溪这类的外援, 但队内孩子也多啊！
四个项目的运动员, 一人一个赛季三首曲目, 想一想就知道是个大工程量。
每年赛前都得调整节目, 今年倒好，调整之余还有好些孩子的节目都没编完。
茱迪：杀了我吧！
只靠茱迪这些被迫兼职编舞的少数教练（张简方定为编舞组），显然是不可能完成任务的, 所以张简方还请了国家的编舞师团队。
但是打包大批量的曲目给人家, 很容易被敷衍, 以前也不是没发生过, 那节目是真的糟糕, 类似向阅河这类在队里一般般的运动员，编排上甚至都不能达到BV最大化。
身为甲方自然不能被坑钱，茱迪也顺便监管乙方编舞师。
又是甲方又是乙方, 茱迪只想说, 别管我了让我去死。
于谨也没好到哪里去, 训练之余跟丛澜吐槽，说他很烦。
于谨叹气：“所有的训练方案都要重新做。”
丛澜在掰扯自己的跳跃, 翻着训练日记研究新季节要用什么编排。
“考验你的时候到了, 老教练。”丛澜头都没抬。
于谨：“不想被考验。”
这次变动太大, 细节标准也有了很多更改的地方，最大的应该是男单自由滑的时长和技术动作缩减, 这个是明面上的重点。
丛澜：“小沐发育关怎么样？”
于谨：“四周跳的成功率下降了两成，3A跌得比较狠，现在不足一成。不过他的耐力上去了，体能训练改一改，这个赛季差不多能适应新规则。”
cop1.0之下，男单自由滑13个技术动作、四分半时长，这样的安排在Sr已经被人们习惯了，重新改成Jr的标准，对新赛季的运动员都是陌生的。
因为裁判技术手册的判定条件，不是Jr标准。
冰迷们都戏称这波是退化，ISU为了保自己的心肝儿Morton He以及去年冒头的两个新人男单，考虑到了他们的体能不足，特意改短了时长，还减少了一个技术动作。
四分钟和12，这两个数字跟女单自由滑差不多了。
区别在于女单没有普遍上四周跳，就难度而言是降低许多的。
当然，这里面不包括丛澜。
也不包括其余想要争夺领奖台的“新四周跳女单”们。
于谨：“现在的问题就是，要如何适应新规则。”
丛澜抬头：“怎么说？”