重生后佛系星二代是医学大佬 第235章

作者:汐如玄月 标签: 穿越重生

  梁漪漪用双手捂住自己胸口,又哭又笑的说,“我感觉我有一团气被吐掉了,但胸口还是很堵。”

  “很好。”宁有光说,“好好的感受你身体的变化,深呼吸……”

  梁漪漪听话的照做了。

  宁有光继续说,“吸气……呼气……呼……吸……”

  “是的,就是这样的……放松……不断的……放松,呼气……吸气……放松……”

  一开始梁漪漪的呼吸根本无法完整的进行。

  她的身体被堵的厉害,鼻子吸进的新鲜空气根本没有办法透过身体落进腹部,而是浮在喉咙,胸腔,肺部很快就被呼出来,浅而压抑着……

  宁有关只好拉着她从椅子上起来,坐到地毯上。

  “你看我做一遍。”她盘腿,闭上眼睛给梁漪漪示范了一个完整的腹式呼吸。

  梁漪漪学了几次,终于会了。

  接着,宁有光就起身,走到她的背后,轻轻地帮她按摩,推拿,抚摸,助她深呼吸。

  一段时间后。

  梁漪漪的情绪趋于平稳,面色也变得通透了,白了,皮肤的表层还隐隐浮现出一层光泽。

  这些梁漪漪是看不到的,梁遇乐可以。

  她非常开心的拿出手机偷偷的拍了她妈妈疗愈前后的照片还有视频。

  梁漪漪虽然看不到自己脸色的变化,却能感知身体的变化。

  她缓缓起身,满脸惊喜的看着宁有光说,“宁小医生,我觉得我的身体通畅多了,也轻盈多了。”

  宁有光笑着点头,“你再说一遍刚刚我让你重复了很多遍的话试试。”

  梁漪漪非常轻松的脱口而出,“我很好,我很棒,我很努力,我是值得被爱的,我就是这样的,我对自己很满意。”

  话落,她自己都忍不住笑了。

第290章 二更

  “刚刚我让你不断的重复这句话,你除了说给自己听,也要说给周围的人和老公听,你要有力量而坚决的告诉他们,你是真的这样认为的。”宁有光说,“这样你就会渐渐建立正确的自我认知,会知道自己是个很好,值得被爱的人,不需要理想化的伴侣的认可,会本能的知道你自己想要什么,并且努力地去追求。这样,你就不会在被别人所控制,或者轻易的被洗脑。”

  “与此同时,我们在摆脱他人操控的同时,还要重新和自我连接,和自我链接的方法可选择某种身心结合的活动,比如瑜伽,或者其他形式的动态冥想。这些活动都是基于一个让你的心灵安静下来、勇敢接受心底深处的自我的体系——不是通过讨论、分析和想象,而是通过融合身心的积极活动。你回去以后,可以选择去健身房或者瑜伽中心报班,或者如果你只希望尝试冥想,我可以给你发几个音频,你跟着我的音频找一个安静的环境,每天静坐 15~30 分钟,关注呼吸,让杂念慢慢消散,一段时间后,你会发现自己变得比以前冷静,更能和自己的身心相连接,也更能抵抗压力了。”

  “我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子,以及两人产生矛盾时,家里发生的那种剧烈的争吵和摔打,就忍不住打心底害怕。

  “是不容易。”宁有光说,“很多时候,我们做一个好的选择,其实也会带来很多负面的影响,比如忐忑不安,恐惧和悲伤,是很难,但勇敢的面对,这些感觉都会消失,我们收获的将是一个完整的自我。”

  梁漪漪沉默半晌,对宁有光说,“请你告诉我应该怎么做吧。”

  “步骤很简单,你只需做到这几点,就能拿回生活的主动权,摆脱老公的操控。”

  “宁老师你等下。”梁漪漪转头看向女儿,“乐乐,把你的本子和笔借给我一下。”

  梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。

  “宁小医生你慢慢说,我会认真记下来的。”

  “好。”宁有光笑道——

  “1、回去后把你和老公的对话录下来,多听几遍,你就会发现他很多话的逻辑是不通的。”

  “2、关系中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的过的朋友、亲戚交流,不要关闭自己对外的信息渠道。”

  “3、密切关注自己的感受,你可能看不透他的表达方式和情感虐待,但是你一定知道自己的感受,是舒服还是不舒服的。”

  “4、一旦发生矛盾,立即和他分开,不要继续和他纠缠,不要被他的负面情绪干扰,让自己裹进负面情绪的垃圾桶里。”

  “5、坚持自己的认知,你要相信自己的事对的,尤其是和他相处时,你要记得经常跟他说这三句话——”

  “我知道那是你的观点,但是我有我的观点,我不同意你的观点,请尊重我。”

  “我和你有不一样的看法!”

  “那是你的认知,我们的认知不一样,你是对的,我也是对的。”

第291章 恭喜你恢复单身

  梁漪漪认真作记录的时候。

  梁遇乐也在一旁偷偷的用录音软件把宁有光说的话,全部都记了下来。

  宁有光对她笑笑,继续跟梁漪漪说,“通过这几点,你就能把自己从操控中解脱出来,恢复自己的意识。”

  梁漪漪认真点头,“我会好好按照你说的去做的。”

  宁有光温声道,“改变从来不会在一夜之间发生,我建议你从一个可执行的小步骤开始。”

  ……

  这一天,从酒店回去后。

  宁有光连续发了两条微博——

  [一个平凡的人:当灵魂的冰壳被日光里的花香敲碎,我就知道春天真的来了。]

  [一个平凡的人:无条件的接纳自己,接受自己的存在和独特性,减少或停止自我评价。——阿尔伯特-爱利斯,祝安好!//@草莓遇上桃子:老师,请问我该如何缓解焦虑呢?”]

  ……

  春天的阳光和花都好让人心动。

  宁有光骑车路过满地的白玉兰花瓣时,忍不住拿出手机给时望月打电话。

  “在干什么?”

  “刚处理完一些事情,正打算休息。”时望月从办公椅上起身,走到窗边。

  窗外的阳光刚好融浸他深邃的眼底。

  “时总今天下午可以摸鱼吗?”

  “宁老师有何指教?”

  “我们去采摘春光吧。”

  “好,我现在回去。”

  “你可以不用这么着急的,有什么没有完成的工作可以先完成,我这不是什么重要的事。”

  “你的事,哪一件不着急?”

  宁有光突然语塞。

  ……

  京城郊区,黄昏时分。

  宁有光坐在简陋的小凳子上,抽了几张餐巾纸擦了擦旁边一些有油污的桌子,擦了许久擦不干净,于是起身,“我们换一张。”

  她和时望月两人刚换好桌子。

  一位面容黝黑的大哥端着两碗热气腾腾的面和热汤放在她身前,口音带着一口大碴子味。

  他笑着调侃宁有光,“怪不得之前一直一个人来,原来是找对象的标准高啊。”

  他说完还冲宁有光挤挤眼睛,“我老婆炖的莲藕排骨汤,可好吃了,你们尝尝。”

  宁有光竖起大拇指,“谢谢,我最喜欢喝花姐炖的莲藕排骨汤了。”

  这家面馆看起来简陋,地理位置却是真的不错。

  外面走几步就是围着栏杆的木质楼梯,往下走就是绿油油的,空旷的田野。

  难得出来踏青,面馆又在田野间。

  两人就选择坐在面馆门口的小茅蓬里吃晚餐,耳边能听到欢快的鸟鸣,还有旁边后山穿过的溪流声,眼里举目望去是绵延的青山和田野,一片青绿色。

  “这里是这个城市我最喜欢的地方,每当我想一个人独处的时候,就会来这里。”宁有光把一碗面轻轻往时望月那边推。

  “花姐做的面一绝,尝尝。”

  时望月把擦好的筷子递给她。

  接着,又学着她的样子,拌面,等面碗里的面和料汁全部融合,这才卷起一筷子,开吃。

  汤和面一入口,他就发现她确实没说错,这家的面真的很好吃。

  汤是用海鲜加骨头以及莲藕熬出来的老火汤,鲜美的很。

  面是手工擀的面,用自制的葱油拌起,劲道十足,上面还铺了一层老板自己制造的鲜虾酱,是这一碗面的全部精华。

  很快,老板又上了一盘子翠生生的生菜芯。

  等他把菜放上桌,时望月发现这盘生菜,选的都是生菜中间最嫩的那部分菜芯子,且菜芯上面还淋了特质的酱汁。

  “这个生菜是老板自己种的,特别甜。”

  宁有光迫不及待的夹起一根塞进嘴里。

  吃完这第一根生菜芯,她这才弯着一双清澈的笑眼问时望月,“面好吃吗?”

  “好吃。”

  时望月也笑。

  一双漂亮的眼睛,就像是染上了星河,染上了春风,柔成一片清辉。

  怎么会不好吃?

  对他来说,哪怕是不好吃,也不可能不好吃。

  更何况,今日面好,周围的风景好,她的心情也很好。

  对他来说,就更是没有一处不好的。

  她请他出来赏春光,给他分享了最好吃的面,还跟他分享了秘密基地。

  这么温柔又多情。