作者：暮予
于谨敷衍地晃了晃手：“行行行，知道了知道了。”
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当晚，丛澜进入意念空间的时候，在主控台那里问了问，这里给不给提供节目编舞。
【可以，但需要输入当前世界竞技规则，申请总系统处世界数据库信息输入连接。以便为运动员提供适合的节目编排。】
丛澜：“还真的可以啊？”
那这是真人编的，还是智能程序给的？
她转念一想，问：“可以教我如何自己编舞吗？”
【相关课程已检索完毕，可进入查询链接观看学习，一对一教学请认证身份信息，系统将根据基础数据进行安排。】
丛澜：“真妥帖啊。”
高科技，什么时候能在现实里拥有？
要是能拆了……算了我可能会先被这里给拆了。
丛澜摸摸这个高科技感十足的冷冰冰台子，有点想拆，但不敢，也搞不定。
主控系统沉默地，不发一言。
她看了下今日的练习规划，在非人类教练来之前滚去热身了。
真好，一天练两次，她不进步谁进步啊。
大概是知道丛澜马上十二岁，明年可以出去比Jr（青年组）比赛，根据ISU的规则，今日的训练中多了一个3A3T的连跳。
新的一年，2010-2011赛季，作死的国际滑联又改规则了。
女单的短节目里，不管是青少组还是成年组，编排上都是有七个动作的，其中包括三个跳跃和三个旋转，以及一个编排步伐。
青少组的女单短节目，单跳的种类是限制的，必须有一个A跳和另一单跳，后者每年会改动。
去年是F，今年换成了Lo。
最扯的是，Jr短节目不允许出现3A的单跳（成年组可以），3A只能作为连跳存在于节目构成里。
同时，单跳与连跳的种类不能重复。意思就是，3Lo作为单跳出现，就不能在连跳里有3F+3Lo这样的构成了，但可以换成3F+2Lo。
周数不同，跳跃就是另一个种类。
不过连跳的俩跳跃倒是可以重复，比如3T+3T这样子是允许的。
3A有8.5的基础分，3T是4.1，加起来的话这个连跳就是12.6了。
第二跳只能连T或者Lo，在不重复跳跃种类的前提下，这是丛澜能做到的最高分。
要知道，国际赛场上一线女单常用的3Lz+3T也只有10.1分，少这个连跳2.5，是个巨大的分差了。
丛澜在意念空间里摔摔打打，现实中，于谨正在台灯下给她排兵布阵，看看怎么做跳跃才能实现最大的技术分。
以前带邹蝶的时候，给她排跳跃旋转要抠着技术动作来，于谨头都快想秃了。
现在倒好，丛澜的技术储备太充足，他想怎么排就能怎么排。
虽然明年才会去参加JGP系列的比赛，但训练肯定是要超前一到两年的。
技术又不是今天练了明天就能成，都要经过时间的稳固与打磨。
于谨就干脆让丛澜把2010赛季的国内赛当成练手的了，反正她十二岁的年纪也没办法出国比。
现在把3A塞节目里，就算崩了也不怕，都是自家人。
于谨：“嘿嘿嘿，3A，青少年组女单的3A。”
为什么青少年组的时候大家不把3A放进短节目呢？因为她们不喜欢吗？
不是的，因为她们不会跳。
男单都不一定能稳3A，丛澜现在的稳定率却很不错，再练一年的话应该会更稳妥。
3A3T也可以试试，于谨心想，这样的节目构成，要是编排步伐和旋转能够定在四级的话，到时候这分数真是要逆天了。
光设定的技术基础分，丛澜就够甩别人一大截了。
于谨写写画画：“唔，要是3A3T练不成的话，换成3Lz3T也可以。”
这个分数也不错。
于谨：“3A2T也好的。”
反正怎么排都很不错。
他开始期待比赛节目早点定下，比赛早点到来了。
第14章 那一抹月光
丛澜在首体这里待得很适应, 没有什么不舒服的地方。
她跟于谨说好协商着选曲，她来敲定最后的选择，所以最近一段时间两人都疯狂分享各自的曲库。
在这个方面, 丛澜有点吃亏，因为她在这个世界的生活时间比较短, 对经典乐曲了解很少。
除了于谨带她以外, 花滑部这边还更改了模式, 排了许多的大课。
比如单双人冰舞们一起练习滑行什么的, 还有冰上的体能训练。
没两天她就在这儿混熟了。
前天, 丛澜刚跟大家一起玩了冰上拔河，特别的快乐，那冰面都被她们这群人的冰刀给削掉了半层, 不知道刮出来多少冰花。
在五十米折返跑的游戏上, 她还获得了第一名呢, 奖励是一盒食堂出品的低热量蔬菜沙拉没有酱。
丛澜：“……”
沉默。
最后两名负责整冰, 开着整冰车把被霍霍不成样的冰面给好好恢复了。
对比起来, 丛澜就觉着，这蔬菜也挺好的。
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国际滑联的规则变动是经常的，每年五月都会出新改的裁判技术手册。
有时候大改动, 有时候就改几个细节。
英文原文一经发布, 运动员、教练、冰迷、相关从业者就会纷纷下载解析, 然后找出来与上一版的不同之处。
这时候，于谨他们就开会一起解读, 看看国际滑联又搞了什么幺蛾子出来。
要是太坑爹的话, 这个会议的走向就会变得神奇起来, 到最后需要主持人进行控场。
方晨已经在国家队就位了，带着自己的团队来接洽, 浩浩荡荡二十多人，忙里忙外地脚都不沾地面。
于谨每天都要开会，总教练那里让他们花滑的人一起通读技术手册，刚好也借这个机会跟对方取取经。
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丛澜正式入队要等到七月以后，现在她有个临时的饭卡，这俩月就先跟着在队里蹭课蹭饭。
食堂的大厨做饭水平不错，她在这里吃得很开心。
褚晓彤：“……”
齐妍：“……澜澜你这都第二碗了吧？你不控制体重的吗？”
褚晓彤那里只有菜，还是少油少盐的。
丛澜从她的碳水里抬头：“额，我年纪还小？正在长身体？”
齐妍比划了一下她的饭量：“也比正常人多了吧？你不怕胖吗？”
她俩正在发育关沉湖阶段，齐妍跟褚晓彤比的就是谁吃得少。
丛澜说出她那被二位羡慕死的体质：“我吃不胖，一累还特别容易掉肉。”
褚晓彤&齐妍：“……”
慕了慕了。
这样的体质也好也不好，丛澜几乎不用为了节食发愁，但她想增肌就很麻烦，而且掉肉先掉肌肉，很是不讲道理。
褚晓彤就是容易胖的那种，她连口饮料都不敢喝，每天吃得特别清淡绝望。
齐妍比她强一点，但也强不到哪儿去。
丛澜：“下午去练体能吗？我得跑个五千米，一周两次。”
她吃得多，是因为运动量大，总是会饿。
褚晓彤叹气：“姐姐跟你去。”
她今年十七岁，确实是丛澜的大姐姐了。
丛澜跟褚晓彤重叠的课程不少，特别是在体能和增肌方面，几乎都没分开过。
也是到了这个时候，她才知道，原来褚晓彤的体能是真的不太好。
丛澜的陆地跑道一千米还有冰上折返练得比较多，像是五千米这种长度，不是每天都要练的，跟着计划表走就行。
不过这个计划表，不是队里的体能老师给的，而是意念空间里非人类教练给她的。
比现实的好用，体能训练量与丛澜的身体状况实时结合，如果哪一天有了变动，计划也会更新补充调整。
从现在开始，真实与虚拟的教练，都在为了丛澜尚未到来的发育关做准备。
训练的尺寸把握很重要。
肌肉上去了，柔韧性就要下降，花滑不仅要肌肉力量也要绝佳的柔韧性。
燕式、直立、蹲踞旋转在那里默默不说话，笑看运动员的柔韧性好坏。
男单那里最惨了，大部分人的身体本来就硬，可现在拼四周跳不练肌肉又压根不行，所以只能在夹缝中生存，试图寻找其中的平衡。
营养跟上了，体重就会上去，运动员的动作就会变形。
特别是女单这里，营养一好，发育也早。
那么，人人谈之色变的发育关说不定冷不丁地就来了。