作者：汐如玄月
宁有光转身在黑板上写下了几个字“系统化”。
“每个人的时间和精力都有限，你们如果想自己的成功最大化，就需要为自己进入深度工作的努力提供支持，与此同时，还要讲究技巧和系统化，这样你们才不会浪费心理能量去提醒自己时刻需要做什么。以上这些都是我自己总结出来的一些能够帮助我进入深度工作和学习的技巧。”
接着，她抬起手，轻轻的敲了敲黑板。
“记得，不管什么习惯和方法，都是需要你们自己去实践，去行动才有效的，学习的最终目的都是会用，会用才能变成自己的，否则不管你们学到的方法有多好，制定的计划有多赞，不行动就是白搭。”
“我向你们保证，一旦你们培养出正确的关于工作和学习的好习惯，对你们这一生的影响将极为深远，深度学习和深度工作都是一件大事，值得你们每个人认真对待，我们每个人都要学会如何使自己的大脑进入专注的状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情，否则，在当下这个浮躁的时代，你们很容易陷入浮浅工作和努力中去，短时间你们和周围那些习惯进入深度学习和深度工作的人看不出区别，时间久了，你们的能力以及彼此之间的核心竞争力的差距，一定会越来越明显。”
看到台下的学生们越听越严肃的表情。
宁有光又说，“我以前也经常关注于滞后性指标，比如每年发表的论文数，然而，这些目标对我的日常行为缺乏影响，因为我不知道短期内做什么可以立刻对长期的指标产生即时的可观改变，当我给自己制定深度工作、学习计划之后，突然间这些指标都与我的日常有了关联，我会把我每天深度工作的事项和时间都记录在日常打卡app上。”
“日常打卡app？”有同学注意到了这个。
“是的，这样可以使我从本能层面积累的深度工作时长与实在的结果相关联，每天用手机纪录打卡的另一个好处呢，是有助于我校准个人对于完成每项成果所需深度工作时间的期望，这样可以激励我每周挤出更多的时间用来深度工作和学习。”
“老师，可我觉得你这种激励自己的方式对只是让自己更累诶。”有些习惯懒散的同学光听宁有光说的这些就感觉到很累了，更别说让他们去行动了。
宁有光当然理解学生们的这些想法。
第398章 心智残疾
“我会给自己设置每周完成任务以及超时完成任务的奖励，这些奖励会给我带来动力。”
“老师，你都不需要度假，也不需要休息的吗？”同学们对此很好奇。
“我有休息啊，休息于大脑而言就如维生素之于身体一样不可或缺，如果剥夺了休息的时间，我的头脑就要经受折磨，这太痛苦了。”她说，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放纵自己做点什么。”
“我觉得自己可以随心所欲的从分心状态切换到专注状态哦，老师你说不要玩手机，不要上网，这些都会影响我们的专注度，我觉得我不是这样的呢。”也有同学反驳宁有光的观点，“我是那种放下手机就能立即学习的人。”
“你确定你真的可以吗？”对此宁有光笑道，“据科学研究人的大脑一旦适应了分心，就会迷恋于此，后面即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。这是现实，因此，我们才会需要一些策略帮助自己重新编排大脑，让它的结构更适合长期专注，且，我现在在跟你们分享的还并不仅仅指的是如何专注，是如何深度学习和深度工作，这是比专注更需要专注的状态。”
台下的同学们陷入思考。
宁有光又说，“我去食堂吃饭，经常看到有学生们在排队等着打饭的时间，都需要用玩手机来打发时间，那么他们的大脑很可能已经被重新编排，从某种程度来说，这是‘心智残疾’，习惯了这种模式的人，他们的大脑将很难胜任深度工作和深度学习的，即使他们也会经常安排时间来训练自己专注的能力。”
“所以，我是残疾人……”
“这么恐怖的吗？”
“才知道自己是‘心智残疾’人。”
“学到了，心智残疾。”
学生们震惊了，惶恐了。
“意识到问题就是解决问题的开始，你们也不要过于紧张。”宁有光笑道，“我觉得我们现代人都应该好好学学梭罗，让自己在这个普遍的联系的世界里失联一阵子。”
“老师你有学习梭罗吗？”
“有啊。”宁有光说，“我每年都会去藏地闭关一次，闭关的时间刚好是我做深度思考的时间，在这个过程中，我能很好的为自己的大脑补充到能量，我闭关的地方没有网络，每天都都是晚上九点钟入睡，早上四点半起，在那十天左右的时间里，我感觉自己似乎恢复了生命中一些沉静的东西，是非常神奇的体验。”
“我们没有这样的条件诶。”
“闭关是怎么说？”
“那也有很多让自己暂时性摆脱喧嚣的方法，比如我身边有些朋友，他们中有些人一年拿出一两个月，有些人一年拿出一两周，有些人一天拿出一两个小时自己与自己独处，有过这些经历的朋友跟我反馈，这些都会让他们的大脑得到很好的休息。”
宁有光不光给同学们分享了自己的经历，还分享了朋友们的经历，就是为了帮助大家更好的吸收以及行动光。
“希伯来圣经中的安息日，就是让人们拿出一段时间来静处与反思，以感恩上帝和他的恩赐，我知道的一些群体，他们给自己设置了个网络安息日，目的是让自己懂得在紧盯着屏幕时所失去的东西，我觉得这个’网络安息日’就很好。”
“好了，我知道了，老师觉得我们都是网瘾少年，应该戒下网瘾。”
有些学生皮时就跟宁有光开玩笑。
宁有光说，“不只是你们有网瘾症，环顾四周，你们看下身边人有几个没有网瘾症的？”
“诡异的得到平衡了。”
“觉得没毛病，好像又有毛病。”
宁有光笑，“除了改掉自己不断分心的毛病，获得足够的动力，也可以瞬间转变自己散乱的工作生活，变得专注深度起来。”
“老师你已经达到了随时可以让自己深度工作起来吗？”有同学问。
“还没有。”宁有光笑道，“写今年出版的这一本书，有一两个月我发现自己在宿舍和办公室里的效率变低了，我就在网上找了一家山里的名宿打算周末去住两晚，放松一下，等我去到那家名宿后，我发现那家名宿特别漂亮，就决定接下来每个周末都过去，其实我第一次去的时候并没有想一直待在那里，但是那一天我写作完成的特别顺利，于是一到周末，我就会订这家名宿，我有近三分之一的章节是在这里完成的。”
“所以老师你的意思是，如果发现自己深度工作和学习的状态不够，就暂时放下手头上的事情，去休息去放松对吗？”
“这就是老师你以前跟我们说的要学会给自己的留白吗？”
“对。”宁有光点头，“这是荷兰心理学家艾普｀狄克思特修斯他们团队的观点，他们建议有些事情，如果人们暂时无法做好决定，最好还是留有无意识心理去解决，换而言之，有些时候我们积极刻意思考的结果可能不如无意识的思考，那不如就在了解相关信息之后转移到其他事情上，让潜意识去思考这些事。通俗一点说，就是如果你们在学习和工作的时候，发现怎么也没有办法进入状态，就可以暂时离开一会儿，出去吹吹风，晒晒太阳，赏赏花……哪怕只是简单的出去呼吸一下新鲜空气，让自己转换一下状态，都比强撑来的好。”
也有同学的关注点很不在状态。
“老师，那家名宿贵不贵？”
“五星酒店的价格，我觉得有点小贵。”宁有光一脸肉疼的表情，“所以我每次去那里都舍不得浪费，卯足了劲的工作。”
“大手笔诶。”同学们嘻嘻哈哈的笑，“一两天还行，每个周末去就很烧钱了。”
“就因为有点奢侈，我就更应该提高自己的工作效率，努力把钱赚回来。”这还是宁有光第一次跟同学们这么坦诚的谈到钱的问题。
学生们都感觉兴奋的不得了。
他们突然有种感觉——“仙女也和普通人一样，没什么区别嘛，都是要谋生的啊。”
虽然平时宁有光每天在教书，也在工作。
但因为她长相气质太仙了，导致他们一看到她就想不到人间的烟火，总感觉钱这种事根本就不是能跟她谈的。
仙女和凡人之间是有壁的。
今天这么一敞来聊，他们突然发现，“哦，原来仙女去了价格高一点的名宿也会感觉心疼，也会觉得有点奢侈不敢浪费，想要努力赚钱赚回来啊，这种心态和他们也没什么区别嘛……”
怎么说呢。
当台下的同学们察觉到这一点后，再来看宁有光时，一点也不会觉得仙女不仙了，反而觉得仙女更接地气了……
“有点点可爱是怎么回事儿？”有些人还暗戳戳的想着。
很快，有同学继续问，“老师你为了写作住名宿花费的钱都赚回来了吗？”
这种问题——
都不用宁有光回答，学生们就能替她回答了。
“肯定赚回来了啊！”
“老师的书卖的多好你又不是不知道。”
“就是，各大网络销售平台网畅销书排行版前几的新锐作家诶。”
“绝对赚够了。”
宁有光笑而不语，任由他们嘻嘻哈哈的笑闹着。
直到，几个学生问：
“老师，你现在这么火，为什么不开一个实名微博呢？”
“对啊，我搜了好几次，都搜不到老师。”
“老师老师，你是不是有匿名的马甲，赶紧实名再认证一个，我们都去关注你。”
——都是一群暗戳戳在网上搜索宁有光马甲的同学。
宁有光眼也不眨的撒谎，“抱歉，我不玩微博。”
“啊？”
“果然是学习梭罗的人。”
“仙女就是这么特立独行。”
……
确实如她自己所说。
这一年。
宁有光砍掉了很多浮浅性工作，把自己所有的精力专注于需要执行的极端重要目标。
她也改变了之前的一些行事风格。
除了让时望月支持她一个人住以外。
她另一个很大的一个改变就是——
她选择提前设计自己每日使用网络的时间。
在这些时间之外避免自己完全使用网络。
她找了些小工具来帮助她记录使用网络的时间，并训练自己在这个时间之外，无论面对什么诱惑，都不接触任何与网络相关的东西。
“只有深度工作才能能够创造出对世界有价值的事。”
一次，她和于院士也沟通了这事儿。
于院士笑眯眯的说，“你说的对，尤其是我们这些科研研究人员，不过，我坚信完成这样的工作也需要定期放松大脑。”
“我有放松啊。”宁有光笑。
“这还不够，我的意思是让你给自己放个假，出去放松放松，也陪陪小时，这一年，他为了支持你可是牺牲了不少，别老为了自己那点事儿晾着人家。”于院士缓缓摇头，“刚好，最近咱们的项目告一段落了，没你什么事儿，你也好好歇会儿。”
第399章 无生书房
巧的是，于院士让宁有光休假的时间段。
未来时，时望月隔壁的房子装修好了。
人喜欢的东西可能时刻在变，审美的风格却趋近统一。
是以，他自己住的那套房子是极简风，隔壁这套房子装修的风格比他现在住的这套更极简——是侘寂风。
全屋微水泥打造侘寂风格的居住空间，加入了许多自然元素。
大面积使用温润自然的木、麻，营造自然古朴的氛围感。
上一篇：康熙家的外室不好当
下一篇：自动售货机的古代生活